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12月27日（金）に放送される”中居正広の金スマSP”で、

御年87歳の石原慎太郎さんが見事復活を遂げた要因にもなった”ロングブレス”が取り上げられます。

 

2011年頃から一時期大ブームになった”ロングブレス”

俳優の美木良介さん発端のこちらのエクササイズ、”短期間で痩せられて筋肉もつく”と話題になりましたよね。

 

そんな第一次ブームから、約１０年。

この”ロングブレス”が最新バージョンで登場しました。

 

今回の【最新式】は旧式と比べ、どのような変化を遂げているのでしょうか？

 

比較検証も合わせて、ご紹介していきます！

 

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【最新式】金スマで紹介！ロングブレスの効果

金スマSPで放送されるのが、【最新式】のロングブレス。

そもそも”ロングブレス”とは、呼吸をある一定のスパン（長め）で繰り返し行う呼吸法のこと。

 

俳優：美木良介さん考案のもと生まれた呼吸法ですが、始めの目的は美木さんが抱えていた持病を改善することでした。

その目的とは、腰痛の治療。

 

美木良介さんはロングブレスの呼吸法をする前まで、ずっと腰痛持ちで、１０分も立っていられない＆座ってもいれられない酷い状態だったそうです。

 

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医者にいけば、『この症状は手術するしかない』と言われ、

自身の体にも限界が見え始めたころ、『腹横筋を鍛えると、腰痛が治る』知識を得ます。

 

そこから腹横筋を鍛える方法を探り、思いっきり息を吐くことで腹横筋が鍛えられる”呼吸法”に辿りつきます。

 

ロングブレスを１ヶ月続けると、腹筋が６つに割れ始め

結果１ヶ月半で、体重が”マイナス13,5㌔”という、食事制限や運動など一切しない

呼吸法だけで”減量”に成功したのです。

 

当初は、腰痛の治癒のためのロングブレスでしたが、減量にも効くとあって

これがダイエット商材として、瞬く間に話題に。

 

俳優として活動していた美木良介さんでしたが、今では俳優の姿を見る機会もなくなりました（笑）

 

このロングブレスを機に、一気に経営者への階段を駆け上った美木良介さん。

そんな美木良介さんが、金スマSPで最新式ロングブレスを紹介します！

 

 

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【最新式】金スマで紹介！ロングブレス方法【動画】

最新式は、ターゲットを高齢者とし、ロングブレスを旧式のものに比べて、

”よりソフトに、長続きしやすいメソッド”に変更。

 

でも効果は落ちることなく、筋力アップ＆体力アップに繋げられる【最新式】のロングブレス。

 

ポイントは、

■寝たまま

■座ったまま

できる”ロングブレス”。流行りの”～ながら”運動的なロングブレスですね。

 

高齢者の負担にならない”ロングブレス”のやり方が、シニア層に好評の【最新式】

 

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ここで少し、シニアメソッドを取り入れた【最新式】のロングブレスのエクササイズをご紹介します！

■基本の呼吸とグーパー運動

１）腹部とお尻に力を入れて、手はグー。この姿勢で鼻から3秒間吸います

２）頬を膨らませ口から7秒間強く吐きながら、手を前に伸ばして、手を思い切りパーに開きます。これを10回行います

 

■腸腰筋の運動

１）椅子の両端をつかんで、脚をそろえて座ります。腰回りの筋肉を意識して鼻から3秒間吸います

２）口から7秒間で思い切り吐きながら、腿をなるべく高く上げます。左10回、右10回、左右交互に10回。

合計30回やります

 

気になる高齢者向け【最新式】ロングブレス⇒⇒⇒⇒動画はこちら。

 

 

 

 

脳硬塞の後遺症で左半身にまひが残った石原氏が、知人の出版社社長の紹介で美木のもとを訪れトレーニングに取り組んだところ1年弱で普通に歩けるように。

いまではスクワットまでこなしているという。

石原氏は「美木さんに僕の命を預けました」とコメントしている。

引用：http://topics.smt.docomo.ne.jp/

 

 

石原慎太郎さんの体を改善させたお墨付き＆ノウハウも盛り込んでるだけあって、ロングブレス第２次ブームが起きそうな予感がしますね！

 

 

 

【最新式】金スマで紹介！ロングブレス方法【動画】旧式比較

【旧式】ロングブレスの方法は、こうでした。

 

■足をクロスにさせる（後ろ足１本でたてるくらい）

■お腹に力を入れキュッと引き締める

■重心の９割を後ろ足にかける

■肩甲骨が両サイドからひっつく位、両手を左右に広げる

■１０秒（３秒で吸って、７秒で吐く）を６回。が１セット

■上記のセットを朝晩合計２セット行う

１セットではなく『１回』やっただけで、汗が吹き出す。というロングブレス。

 

やり方の【動画】はこちらから。

 

 

 

【最新式】ロングブレス方法・動画が見られるのは、金スマSP！

まだ恐らくテレビでは披露されていないであろう、ロングブレスの最新式。

そんな最新式の方法・やり方が見られるのが、12月27日（金）21時～放送される”金スマSP”

 

 

恐らくテレビ初披露となると思いますので、気になる方は要チェックですよ!!