12月27日(金)に放送される”中居正広の金スマSP”で、
御年87歳の石原慎太郎さんが見事復活を遂げた要因にもなった”ロングブレス”が取り上げられます。
2011年頃から一時期大ブームになった”ロングブレス”
俳優の美木良介さん発端のこちらのエクササイズ、”短期間で痩せられて筋肉もつく”と話題になりましたよね。
そんな第一次ブームから、約10年。
この”ロングブレス”が最新バージョンで登場しました。
今回の【最新式】は旧式と比べ、どのような変化を遂げているのでしょうか?
比較検証も合わせて、ご紹介していきます!
目次
【最新式】金スマで紹介!ロングブレスの効果
金スマSPで放送されるのが、【最新式】のロングブレス。
そもそも”ロングブレス”とは、呼吸をある一定のスパン(長め)で繰り返し行う呼吸法のこと。
俳優:美木良介さん考案のもと生まれた呼吸法ですが、始めの目的は美木さんが抱えていた持病を改善することでした。
その目的とは、腰痛の治療。
美木良介さんはロングブレスの呼吸法をする前まで、ずっと腰痛持ちで、10分も立っていられない&座ってもいれられない酷い状態だったそうです。
医者にいけば、『この症状は手術するしかない』と言われ、
自身の体にも限界が見え始めたころ、『腹横筋を鍛えると、腰痛が治る』知識を得ます。
そこから腹横筋を鍛える方法を探り、思いっきり息を吐くことで腹横筋が鍛えられる”呼吸法”に辿りつきます。
ロングブレスを1ヶ月続けると、腹筋が6つに割れ始め
結果1ヶ月半で、体重が”マイナス13,5㌔”という、食事制限や運動など一切しない
呼吸法だけで”減量”に成功したのです。
当初は、腰痛の治癒のためのロングブレスでしたが、減量にも効くとあって
これがダイエット商材として、瞬く間に話題に。
俳優として活動していた美木良介さんでしたが、今では俳優の姿を見る機会もなくなりました(笑)
このロングブレスを機に、一気に経営者への階段を駆け上った美木良介さん。
そんな美木良介さんが、金スマSPで最新式ロングブレスを紹介します!
【最新式】金スマで紹介!ロングブレス方法【動画】
最新式は、ターゲットを高齢者とし、ロングブレスを旧式のものに比べて、
”よりソフトに、長続きしやすいメソッド”に変更。
でも効果は落ちることなく、筋力アップ&体力アップに繋げられる【最新式】のロングブレス。
ポイントは、
■寝たまま
■座ったまま
できる”ロングブレス”。流行りの”~ながら”運動的なロングブレスですね。
高齢者の負担にならない”ロングブレス”のやり方が、シニア層に好評の【最新式】
ここで少し、シニアメソッドを取り入れた【最新式】のロングブレスのエクササイズをご紹介します!
■基本の呼吸とグーパー運動
1)腹部とお尻に力を入れて、手はグー。この姿勢で鼻から3秒間吸います
2)頬を膨らませ口から7秒間強く吐きながら、手を前に伸ばして、手を思い切りパーに開きます。これを10回行います
■腸腰筋の運動
1)椅子の両端をつかんで、脚をそろえて座ります。腰回りの筋肉を意識して鼻から3秒間吸います
2)口から7秒間で思い切り吐きながら、腿をなるべく高く上げます。左10回、右10回、左右交互に10回。
合計30回やります
気になる高齢者向け【最新式】ロングブレス⇒⇒⇒⇒動画はこちら。
腸腰筋鍛えて転倒防止
下腹も凹むてー。 pic.twitter.com/htjI0oUCLN— 萍水相逢 (@gokugoku_coffee) December 27, 2019
脳硬塞の後遺症で左半身にまひが残った石原氏が、知人の出版社社長の紹介で美木のもとを訪れトレーニングに取り組んだところ1年弱で普通に歩けるように。
いまではスクワットまでこなしているという。
石原氏は「美木さんに僕の命を預けました」とコメントしている。
引用:http://topics.smt.docomo.ne.jp/
石原慎太郎さんの体を改善させたお墨付き&ノウハウも盛り込んでるだけあって、ロングブレス第2次ブームが起きそうな予感がしますね!
【最新式】金スマで紹介!ロングブレス方法【動画】旧式比較
【旧式】ロングブレスの方法は、こうでした。
■足をクロスにさせる(後ろ足1本でたてるくらい)
■お腹に力を入れキュッと引き締める
■重心の9割を後ろ足にかける
■肩甲骨が両サイドからひっつく位、両手を左右に広げる
■10秒(3秒で吸って、7秒で吐く)を6回。が1セット
■上記のセットを朝晩合計2セット行う
1セットではなく『1回』やっただけで、汗が吹き出す。というロングブレス。
やり方の【動画】はこちらから。
【最新式】ロングブレス方法・動画が見られるのは、金スマSP!
まだ恐らくテレビでは披露されていないであろう、ロングブレスの最新式。
そんな最新式の方法・やり方が見られるのが、12月27日(金)21時~放送される”金スマSP”
今夜 9時から❗️#金スマ 2時間スペシャル ‼️
🔻令和No.1ブレイクのりんごちゃん、母だけが知る衝撃人生!今夜限り、夢のドラマ実現「金八りんごちゃん先生」
🔻息吐くだけのロングブレスで石原慎太郎が復活!
🔻飯島愛#中居正広
番組HP👇https://t.co/MFFtmfr02r pic.twitter.com/O1FziqkcwS— あけみん (@akeminsu) December 26, 2019
恐らくテレビ初披露となると思いますので、気になる方は要チェックですよ!!